s 4

ok 4 paki prolo co 4 dni strzał po cyklu normalna dieta moze jakas kreatynka jak myslicie sog marceliono Zmieniony przez - bydle muuu w dniu 2009-07-17 18:50:11

1 tydzien pon szot wt - sr- czw szot pią- sob- nd szot 2 tydz pon- wt- sr szot czw- pią- sob szot nd- 3 tydzien pon- wt szot sr- cz- pią szot sob - nd- 4 tydz pon szot wt - sr- czw szot pia- sob- nd szot wedlug tego tak mi wychodzi ze 1 tydz 600mg 2-i 3 tydz 400mg i 4 tydz 600 poprawcie odpowie ktos prozba Zmieniony przez - bydle muuu w [...]

Wszystko ma sens:) Zalezy od Twojego celu:) W takim ukladzie jechalbym nie dluzej niz 4 tygodnie na metce w odpowiedniej dawce, a pozniej preskoczenie na wino na co najmniej 6-7 tyg. Osobiscie jednak wolalbym od poczatku wrzucic wino w slusznej dawce i jechac non stop tak z 9 tygodni. Jednak takie polaczenie z meta jest czesto spotykane. W sumie [...]

Ułożony plan treningowy: przysiady ze sztangielkami 2 s martwy 2 s wspięcia na palcach 2 s wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2 s wiosłowanie sztangielką 2 s podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2 s uginanie ramion ze sztangielkami 1 s wyciskanie francuskie w leżeniu 1 s - triceps na koniec brzuch 2-4 serie powtórzenia [...]

Witam czytałem trochę o treningu na masę i znalazłem w jednym z planów treningowych dosyć interesującą rzecz .Może najpierw lekko opiszę a potem zadam pytanie. Opis treningu: Trening ten jest przeznaczony do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia siły. Każda partia mięśni ćwiczona jest raz w tygodniu (Trening dzielony (split)). Zaletą tego [...]

1.Pull -martwy ciag rampa -podciaganie nachwyt 3x max -uginanie nog na maszynie lezac przodem -rozpietki odwrotne w opadzie tulowia rece w skos 3x -uginanie ramion ze sztanga prosta 5x +brzuch - unoszenie nog w zwisie na drazku 3xmax -allahy 3xmax + przedramie - prostowanie nadgarstka ze sztanga stojac 3x -uginanie nadgarstka ze szatnga [...]

Mam sporo fot niektore filmi (jedna konkurencja wspołna Rafała i Mateusza, okrzyki, rozgrzewka, pocztek) powoli to wrzucam ale sporo czasu mi zejdzie. Niestety foty z wynikami nie zrobiłem ale jeżeli dobrze pamietam to było tak. 1. Radzikowski 2. Szymański 3. Kobylarz 4. Orzeł 5. Baron 6 i 7 Toczek/Nowotniak egzekwo 8. Pudzianowski. Strasznie nie [...]

Dzieki za odpowiedz. Nolva - jako PCT. Ankieta ponizej, ale od grudnia nie cwicze wcale, lub w lekkiej formie na maszynie, mialem problemy z plecami skonczylo sie na 2ch zabiegach endoskopem (przepklina l5/s1) 1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ?? -udo: 60? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: [...]

Sprawdzic mozesz. Dlaczego uwazam ze bedziesz miec lepsze efekty na FBW niz na splicie? Jest to regula. Wiekszosc cwiczacych wychodzi lepiej na FBW niz na splitach. Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x,12,10,8,6 (progresja) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 [...]

Ok więc gdyby ktoś kto ma jakieś wtyki u tych co robią nowa szatę mógł szepnąć słówko dla poprawy jakości to z tego co już zaobserwowałem są następujące różnice do poprzedniej wersji . 1.nie zlicza kcal i makro w czasie rzeczywistym . Trzeba odświeżyć stronę. 2.nie da się zrobić zrzutu calego jadłospisu 3. Nie ma możliwości wyboru między [...]

Od ostatnich postów niestety nic się nie zmieniło jak chodzi o omawiane poprawki i sugestie :( Hej! Nie możesz się bardziej mylić ;) W ciągu tego tygodnia poprawiliśmy wiele elementów. Mamy sobotę, więc czas na krótkie podsumowanie: wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? Już można to zrobić - wystarczy kliknąć w trzy na [...]

Odkąd zacząłem brać hcg 500 iu eod (poszły 4 strzały) mam taką akcję, że po treningu siłowym lub siłowym i cardio mam uczucie balona w głowie. Jakby ciśnienie w głowie rozpychajace łeb od środka. Wiąże to z hcg bo wcześniej tego nie miałem. Do każdego szota hcg daje 1/2 tabletki aromasinu. Czy to możliwe, że mimo tego po hcg tak mi wywala estro że [...]

dzięki za odpowiedź. po prostu myślałem, że to liczbowo się nie zgadza. czytałem, że 2500 to typowe zapotrzebowanie dla faceta, ktora ma prace siedzaca. Jak dodamy do tego te 400 kcal, które wycisnę na siłce plus aero, to mamy 2900. Wiec przy diecie 2500 mam 400 kcal dziennie deficytu, czyli potrzebuję ok 17.5 dnia na zrzucenie 1 kg. I to by się [...]

Przypominam, że termin wpłaty zaliczki, które jest zarazem rezerwacją upływa z końcem tego miesiąca. Wolnych miejsc coraz mniej :) EDIT I jeszcze odpowiedź na najczęściej zadawane pytanie Cena obejmuje 4 treningi po 2 godziny każdy - czyli wychodzi 50 zł od treningu. W sumie 8 godzin zajęć. Zmieniony przez - Kenjiro w dniu 2009-02-03 14:39:45 [...]

23 lata, pobudzacze biorę tylko na najważniejszych zawodach - 2/3 razy w roku, w przeciągu 4 dni 3-4 krotnie. Może źle powiedziałem, że przestały działać, po prostu po Cracku nie czuję takiej eksplozji jak na początku, pozostało mrowienie i szybka praca serca. A po Black Powder nie czuje prawie nic... Tak więc nie jest to regularne stosowanie. [...]

rozpisz cały trening - 9 serii na biceps i 9 na triceps max na barki: 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc stojąc z klatki (nie zza karku) 2. Unoszenie sztangielek bokiem 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4. Szrugsy Wszystkiego po 4 serie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-24 14:11:10

NICK: sztanga1946 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Dobra wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie: 1. 95 * 24 = 2280 kcal 2. 2.280 * 1,2 = 2736 kcal Zapotrzebowanie na: 1. Białko = 95 * 2 = 190 g 190 * 4 = 760 kcal z białka 2. Węgle = 95 * 1,5 = 142,5 g 142,5 * 4 = 570 kcal 3. Tłuszcze = 2736 - 760 - 570 = 1406 1406/9 = 156 kcal I teraz żeby tracić na wadze mam ułożyć posiłki zawierające w/w [...]

To więc zostaje tak: 1-4 meta 40mg ed 1-14 deka 200mg pon czwartek 1-16 cypio 300mg tak samo jak wyżej To jeszcze poprosze o info kiedy i ile HCG jesli chciałbym brac juz podczas cyklu i na koniec kiedy z clomidem wjechać. Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-07-29 09:21:54

Niestety nie ma. Nie lacz nigdy 2 specjalizacji w jedno. Plecy + barki - no nie da sie ladowac akumulacji na pol ciala. Juz sensowniej zrobic hss na cale cialo. Hss Klata Hss Grzbiet Hss Barki Hss Uda Biceps triceps dwuglowe itd klasycznie. I wtedy wewantrz hss kladziesz wiekszy nacisk na szerokosci ale robisz takze po 1-2 cw na inne ujecie rejonu [...]